Cada vez son más las mujeres que se animan a correr. Y las que prueban, se enganchan. ¡Seguid estos consejos para mejorar vuestro rendimiento! Radiografía rápida del típico enfermo de running contemporáneo: el flipado que está todo el día presumiendo de las calorías quemadas en el entrenamiento matinal o del tiempo que quiere hacer en la carrera del domingo. Todo muy masculino. Pues resulta que si las carreras de Barcelona han crecido ha sido, en parte, gracias a ellas. Las corredoras cogen velocidad, y reclaman información especializada. La maratón, la carrera, la zapatilla. ¡Incluso el sudor es femenino! El running tiene su lado sensible, pero lo ha escondido durante demasiados años bajo la capa de adrenalina de tantos hombres empeñados en llegar, cueste lo que cueste, por delante del corredor de al lado. Poco a poco, la presencia cada vez más grande de mujeres en las carreras que se hacen en la ciudad hace visible otra forma de entender el deporte. La demanda crece, y por eso un grupo de profesionales de la ciudad han creado una web de recursos para las deportistas que buscan información especializada. Mentalidad: disfrutar por encima de todo La Cursa de la Dona es, en octubre, la muestra más visible de esta tendencia. Pocas carreras son tan festivas como esta. "La mujer no busca tanto el éxito deportivo -aunque también -, sino que persigue una mejora personal, un triunfo interno". Nos lo explica la psicopedagoga Iolanda López, ella misma runner con pedigrí y autora
El método llegó al Estado Español en el 2010 de la mano de Emma Soteras. En Barcelona se pueden encontrar hasta 20 centros que ofrecen clases en todos los barrios. "Cuando acabas de ser madre y tienes un niño tan pequeño es difícil encontrar actividades para hacer juntos. Nuestra filosofía es que puedes hacer deporte con tu bebé. En la primera media hora seguimos el método hipopresivo, haciendo el único abdominal que puede hacer una mujer después del parto. Tonificas el suelo pélvico, previenes la incontinencia urinaria y trabajas el recto abdominal", nos lo explica Irene Fernández, una de las monitoras y franquiciadas de MAMIfit en Barcelona.
Después toca sesión de cardio, la parte más divertida. Unas cuantas sentadillas, pasos de baile o abdominales con el bebé en brazos. Entre los bebés, algunos las miran con curiosidad, otros ríen, los más atrevidos se suben en las piernas de su madre mientras ésta intenta hacer una flexión y, a veces, una MAMIfitter ha de parar de hacer el ejercicio para cambiarle el pañal o darle el pecho a su hijo. "Se crea un clima muy bonito. La maternidad, sobre todo al principio, tiene parte de soledad porque te pasas muchas horas sola con tu bebé. Aquí, vienen a clase y se relacionan con otras madres que tienen las mismas dudas que ellas, sienten que todas pasan por lo mismo", reflexiona Irene.
Además de fitness post-parto con bebé, MAMIfit también ofrece sesiones pre-parto, entrenamientos a domicilio y clases de abdominales hipopresivas para cualquiera que quiera trabajar el suelo pélvico y la zona abdominal. Y cuando llega el buen tiempo aprovechan los parques y la playa de Barcelona para organizar allí entrenamientos.
Si el embarazo es por vía vaginal, a las seis semanas ya puedes acercarte a clase con tu hijo. En caso de ser por cesárea has de esperar hasta las ocho. "Algunas madres disfrutan tanto que siguen viniendo hasta que el niño tienen dos o tres años", añade Irene. A los dos meses ya se empiezan a ver resultados. Y es que a pesar de que cuando se observa una clase desde fuera las flexiones combinadas con beso parecen menos duras, las madres reivindican: "Hacemos mucho ejercicio, ¡eh! Al día siguiente estamos muertas... y tenemos que irnos midiendo la cintura y notar reducción".
Sesiones tiernas y divertidas en un mismo espacio en el que conviven chupetes, cochecitos, pesas, mujeres que llegan con cara de sueño y bebés que miran curiosos cómo sus madres hacen deporte. A la Carrie de Homeland le iría bien acercarse a una clase de MAMIfit con su hija Franny. Por si nos escucha: ¡Mujeres del mundo, poneos las bambas, salid de casa, relacionaros con las de vuestra especie y dejad de sufrir en soledad!