Global icon-chevron-right Espanya icon-chevron-right Barcelona icon-chevron-right Avui és el dia en què deixaràs d’entrenar?

Alerta! Ens esforcem per informar acuradament, però aquests són temps inusuals, així que comprova sempre abans de sortir.

Strava
© Alex Gallardo Strava

Avui és el dia en què deixaràs d’entrenar?

Supera la barrera del 26 de gener i segueix actiu!

Per Meritxell Prados (Lymbus)
Advertising

Va, confessa-ho, segur que tu també t'has proposat fer més esport aquest 2018! És un dels típics reptes de cada any i que tant costa fer realitat. Doncs saps que si superes el dia 26 de gener, tot serà més fàcil? L'últim divendres d'aquest mes és el dia en què, segons milers de dades analitzades per la xarxa social Strava, aparquem els nostres bons propòsits, disminuïm l'activitat esportiva i deixem d'entrenar! Però no et preocupis, la bona notícia és que pots canviar-ho seguint només 5 consells!

Busca un company d'entrenament

Fes-t'ho com vulguis però has de trobar algú que vulgui acompanyar-te als entrenaments. Aquell amic que sempre comenta que hauria de fer més esport, els teus germans, aquell noi o noia que t'agrada, el veí o... el gos, i ja de passada us prepareu per a un repte 'agility' o per un canicross! Perquè si entrenes amb companyia, tens un 39% de possibilitats de seguir sent actiu! Val la pena oi trobar algú amb qui sortir a cremar els torrons?

Strava
Strava
© Emily Maye

Advertising

Uneix-te a un club

Apunta't a un club i coneix gent nova, entrenar en grup sempre és més divertit, podeu proposar-vos reptes conjunts, posar-vos a prova, compartir preocupacions i motivacions... i sempre colze a colze! A més, l'aplicació Strava dóna la possibilitat de fer clubs i picar-vos entre vosaltres, qui corre més de pressa, qui fa més quilòmetres... fins i tot podeu inventar-vos un premi o una penyora pel primer i l'últim. Els membres d'un club són un 46% més actius que els que no ho són. I és que sentir-se part d'un equip sempre ajuda a motivar-se i tirar endavant un objectiu!

Strava
Strava
© EMILY MAYE

Advertising

Posa't un repte

Això està més clar que l'aigua, si et poses un repte esportiu, és molt més fàcil seguir motivat, perquè voldràs aconseguir-lo sí o sí! De fet, 9 de cada 10 esportistes que es proposen un repte a inicis d'any segueixen practicant esport a l'octubre. Pot ser qualsevol cosa: una cursa de pocs o molts quilòmetres, en bicicleta, una travessa nedant, pujar algun cim... qualsevol cosa que et faci vibrar i que quan t'imaginis aconseguint-ho et posi la pell de gallina, així compliràs segur!

Strava
Strava
© Alex Gallardo

Advertising

Lleva't d'hora

Val, això potser és el més difícil de tot... matinar per fer esport? Quina mandra! Però, pensa-ho bé, té molts avantatges: ja tens la feina feta per la resta del dia, vas motivat i amb energia a tot arreu, pots lluir d'haver-te llevat d'hora per entrenar i fer una mica de postureig... i és clar, el gran esmorzar de després! És tan fàcil com agafar la rutina de despertar-se una mica abans, ja veuràs com no costa tant; pensa que un 43% dels atletes que entrenen almenys un cop per setmana ho fan al matí. Prova-ho!

Strava
Strava
© Alex Gallardo

Advertising

Fes exercici en els teus trajectes a la feina

Aquí sí que no hi ha excusa! Qui més qui menys ha de desplaçar-se per anar fins a la feina. Va, no et faci mandra i ves-hi a peu, caminant o corrents, o en bicicleta o… si has d’anar en transport públic, deixa de banda les escales mecàniques i puja a peu o baixa una parada abans. Activa't, fes bategar una mica el cor i crema calories, tot suma! Els beneficis són molts: un 43% de les persones que van en bicicleta o corrents a la feina també fan esport el cap de setmana!

Recomanat

    També t'agradarà

      Advertising