Avui és el dia en què deixaràs d’entrenar?

Fes-t'ho com vulguis però has de trobar algú que vulgui acompanyar-te als entrenaments. Aquell amic que sempre comenta que hauria de fer més esport, els teus germans, aquell noi o noia que t'agrada, el veí o... el gos, i ja de passada us prepareu per a un repte 'agility' o per un canicross! Perquè si entrenes amb companyia, tens un 39% de possibilitats de seguir sent actiu! Val la pena oi trobar algú amb qui sortir a cremar els torrons?

Apunta't a un club i coneix gent nova, entrenar en grup sempre és més divertit, podeu proposar-vos reptes conjunts, posar-vos a prova, compartir preocupacions i motivacions... i sempre colze a colze! A més, l'aplicació Strava dóna la possibilitat de fer clubs i picar-vos entre vosaltres, qui corre més de pressa, qui fa més quilòmetres... fins i tot podeu inventar-vos un premi o una penyora pel primer i l'últim. Els membres d'un club són un 46% més actius que els que no ho són. I és que sentir-se part d'un equip sempre ajuda a motivar-se i tirar endavant un objectiu!

Això està més clar que l'aigua, si et poses un repte esportiu, és molt més fàcil seguir motivat, perquè voldràs aconseguir-lo sí o sí! De fet, 9 de cada 10 esportistes que es proposen un repte a inicis d'any segueixen practicant esport a l'octubre. Pot ser qualsevol cosa: una cursa de pocs o molts quilòmetres, en bicicleta, una travessa nedant, pujar algun cim... qualsevol cosa que et faci vibrar i que quan t'imaginis aconseguint-ho et posi la pell de gallina, així compliràs segur!

Val, això potser és el més difícil de tot... matinar per fer esport? Quina mandra! Però, pensa-ho bé, té molts avantatges: ja tens la feina feta per la resta del dia, vas motivat i amb energia a tot arreu, pots lluir d'haver-te llevat d'hora per entrenar i fer una mica de postureig... i és clar, el gran esmorzar de després! És tan fàcil com agafar la rutina de despertar-se una mica abans, ja veuràs com no costa tant; pensa que un 43% dels atletes que entrenen almenys un cop per setmana ho fan al matí. Prova-ho!

Aquí sí que no hi ha excusa! Qui més qui menys ha de desplaçar-se per anar fins a la feina. Va, no et faci mandra i ves-hi a peu, caminant o corrents, o en bicicleta o… si has d’anar en transport públic, deixa de banda les escales mecàniques i puja a peu o baixa una parada abans. Activa't, fes bategar una mica el cor i crema calories, tot suma! Els beneficis són molts: un 43% de les persones que van en bicicleta o corrents a la feina també fan esport el cap de setmana!