Global icon-chevron-right Espanya icon-chevron-right Barcelona icon-chevron-right 8 vídeos per posar-te en forma a casa sense morir en l'intent
Foto: Popsugar fitness
Foto: Popsugar fitness Foto: Popsugar fitness

8 vídeos per posar-te en forma a casa sense morir en l'intent

Advertising

Gairebé una setmana després de la declaració de l'Estat d'Alarma, molts ja us estareu enfilant per les parets. Si (ja) estàs cansat d'estar en pijama teletreballant o veient pel·lis i sèries durant sis hores seguides mentre menges brioixeria industrial... Aquí et deixem els vídeos de YouTube més útils per moure el cul i posar-te en forma durant el confinament!

1- El canal SELF

Des d'entrevistes a artistes com Ne-Yo o Rita Ora, fins a consells de nutrició o tutorials de 'Twerk' explicats per la mateixa Serena Williams. Aquest canal és molt complet i ofereix entrenaments de tota mena en la seva secció 'Sweat with SELF'. Rutines d'entre 25 i 35 minuts amb les quals exercitaràs tot el cos. Prepara't per sentir dolor fins i tot a les pestanyes! 

2- Patry Jordán

Al seu canal, Gym Virtual, la youtuber ofereix rutines de tot tipus i durada. Podràs practicar 40 minuts de cardio que exercitin totes les parts del cos o sessions de 10 o 15 minuts que tonifiquin parts específiques com els glutis, abdominals, etc. 

3- Chris Heria

Aquest entrenador personal americà és un atleta professional amb molta trajectòria. Encara que la seva aparença de noi 'fitness' et pugui intimidar, no et preocupis. Té entrenaments per a principiants als quals pots afegir dificultat progressivament. Ja no tens excusa!

4- Popsugar Fitness

Si et fa mandra fer repeticions a tort i dret, aquest és el teu canal! Tenen un munt de classes de Zumba i ball per cremar calories i tonificar els músculs a ritme de la música.

5- Corina Randazzo

Ha sortit a la tele i ha fet teatre, però és una veritable 'personal trainer'! Al seu canal trobareu sèries d'exercicis de 6 minuts per tonificar zones del cos específiques –braços, glutis–. A més, si aquests dies et cal una rutina, cada dia a les 12.30 h entrena en directe a YouTube i al seu compte d'Instagram (@corinarandazzo) perquè puguis assistir-hi com si fos una classe planificada! Si no estàs teletreballant, aquesta pot ser la teva responsabilitat durant el confinament. 

6- Gimnàs DiR

Si el que trobes a faltar és al teu profe del gimnàs, el DiR també té canal! Si fa mesos que pagues el gimnàs però no hi vas, fes una mica de penitència i posa't en forma amb els professionals d'aquesta famosa cadena de gimnasos. I si mai has volgut pagar pel gimnàs, aquesta és la teva oportunitat d'assistir a classes amb monitors qualificats sense necessitat de buidar la butxaca, només necessites una mica de força de voluntat!

7- Deportes Uncomo

Si fa molts dies que vas del sofà a la cadira i al llit, i tens l'esquena rígida, necessites una mica de pilates. El canal Deportes Uncomo ofereix classes tranquil·les per dolors d'esquena i per tonificar sense arriscar-se a lesions, a càrrec de l'exgimnasta Cris Mironescu. Si t'atreveixes, també tenen classes d'acrobàcies, i per als més petits!

8- Xuan Lan Yoga

Teletreball, tasques de la llar, nens, mascotes, família... La rutina en temps del coronavirus de vegades queda bastant lluny de ser tranquil·la. Si necessites un moment per desconnectar i de pas no perdre massa muscular, aquest canal de ioga et pot salvar! També fa classe en directe cada dia a les 18 h a YouTube i al seu compte d'Instagram (@xuanlanyoga).

NO T'HO PERDIS: 50 idees genials per fer a casa durant el confinament

Share the story
Últimes notícies
    Advertising