Esport i salut

Propostes per cuidar el cos i la ment

Esports

Rutes per fer amb el bicing a Barcelona

Doneu­-li al pedal i aprofiteu els 30 minuts per recórrer la ciutat!

Llegir-ne més

Passejades a peu per Barcelona

Què fer

Passejades insòlites per Barcelona

Oblideu el metro, el bus, la bici, la moto... Us convidem a explorar Barcelona amb els ulls ben oberts

Llegir-ne més
Què fer

Montjuïc: una passejada amb vistes

Un recorregut per gaudir de tots els matisos de la muntanya en poc més de 2 hores

Llegir-ne més
Esports

Del Putxet als Jardins de Can Sentmenat

Una passejada amb desnivell entre cases senyorials, sense necessitat d’estar molt en forma

Llegir-ne més
Què fer

La Barcelona que no surt a les guies

Ens hem proposat sortir a passejar per Barcelona i rodalia per descobrir els racons que no trobaràs a les guies

Llegir-ne més

Barcelona per a runners

Esports

Grups de runners a Barcelona

Sumeu kilòmetres com bojos, us heu baixat l’app per a runners de torn per fardar de les vostres voltes entre els amics i sou tan addictes a córrer que fins i tot hi aneu de matinada amb frontal? Si la resposta és un sí rotund però en voleu més, tenim bones notícies. Podeu ser encara més feliços si proveu a córrer en grup i amb un bon entrenador guiant la sortida.

Llegir-ne més
Esports

Carrers empinats de Barcelona on posar-vos en forma

Pujar per carrers empinats. Així de fàcil! Si voleu treballar glutis, abdomen i quàdriceps, incorporeu als vostres recorreguts diaris algun carrer que faci pujada. Sarrià, El Coll, La Salut, El Carmel, el Putxet, Can Baró, Roquetes, Montjuïc... us esperen. Nosaltres us en recollim uns quants de Barcelona que faríeu bé de buscar si voleu mantenir-vos en forma i tenir uns bessons i un culet de pedra!

Llegir-ne més
Esports

Running femení

Radiografia ràpida del típic malalt de running contemporani: el flipat que està tot el dia fent el fatxenda per les calories cremades en l'entrenament del matí o pel temps que vol fer en la cursa de diumenge. Tot plegat molt masculí. Doncs resulta que si les curses de Barcelona han crescut tant ha estat, en bona part, gràcies a elles. Les corredores agafen velocitat, i reclamen informació especialitzada. La marató, la cursa, la sabatilla. Fins i tot la suor és femenina! El running té el seu costat sensible, però l'ha amagat durant massa anys sota la capa d'adrenalina de tants homes entestats a arribar, costi el que costi, per davant del corredor del costat. Mica en mica, la presència cada cop més gran de dones en les curses que es fan a la ciutat fan visible una altra manera d'entendre l'esport. La demanda creix, i per això un grup de professionals de la ciutat han creat una web de recursos per a les esportistes que busquen informació especialitzada. Mentalitat: gaudir per damunt de totLa Cursa de la Dona és, a l'octubre, la mostra més visible d'aquesta tendència. Poques curses són tan festives com aquesta. "La dona no busca tant l'èxit esportiu -tot i que també-, sinó que persegueix una millora personal, un triomf més aviat intern". Ens ho explica la psicopedagoga Iolanda López, ella mateixa runner amb pedigrí i autora d'un llibre ideal per a les runners. Això pot explicar que fins fa poc no hi hagués tantes dones a les curses. Ara, són una excusa per trobar temps per entren

Llegir-ne més
Què fer

Com prerara una marató

El mes de març fa mesos que està marcat en el vostre calendari: s’acosta la Marató. Encara que sembli mentida, si tot ha anat com havia d’anar, ja heu superat el més difícil. La feina dura ja és a les cames. Ara és hora de prendre-s’ho amb calma i preparar el gran dia. Com? Aquí teniu uns quants consells per plantar-vos el diumenge 15 al matí a l'Avinguda Maria Crisitina cent per cent preparats. Tres setmanes abans toca fer la tirada llarga, d'entre 30 i 32 quilòmetres. A partir d'aquest punt, aneu reduint la distància perquè el cos pugui assimilar tants mesos d'esforç. Procureu entrenar al mateix ritme que voleu córrer la marató, perquè el cos memoritzi la cadència. Això també us ajudarà a no deixar-vos portar per l'emoció en els primers quilòmetres el dia de la cursa. La clau és mantenir l'espurna i no passar-se de distàncies per acabar-se esgotant abans d'hora. Descansar comença a ser tant important com córrer. Fins i tot, si teniu temps, podeu dividir l'entrenament diari en dos: una estona al matí i una altra a la tarda. És clar que, per superar tantes hores de córrer en solitari pensant en la marató, el millor és buscar curses cada cap de setmana. Envoltats de runners ho veureu tot més fàcil. Si heu seguit el planning previst, podeu córrer la Maratest de Badalona i Montgat. L’ideal és que, en acabar la cursa, encara us sentiu amb forces per córrer 12 quilòmetres i 195 metres més. Si veieu que les sabatilles que heu utilitzat fins ara comencen

Llegir-ne més
Esports

Tres rutes per córrer per Barcelona

Gràcia, el Poblenou i Vallvidrera. Us proposem tres recorreguts originals i de diferent dificultat per posar-vos en forma!

Llegir-ne més

Esport i salut

Esports

Esport contra el mal d'esquena

Us passeu el dia asseguts davant l’ordinador, forçant el coll per mirar com abduïts l’smartphone i aixequeu pes sense fixar-vos en com col·loqueu el cos? Au! Normal que l’esquena es queixi! Repassem on anar, què fer i què no fer per cuidar-la una mica més i amb l’esport com a ajudant! La nostra columna vertebral és l’eix del nostre cos i, evidentment, rep totes les conseqüències dels nostres mals hàbits. Els problemes més habituals? L’escoliosi, la ciàtica, la lumbàlgia, la lordosi, les contractures o les hèrnies discals. Us sonen? “La majoria de problemes d’esquena ens vénen a partir d’una mala col·locació dels malucs”, ens ho explica el Jorge García, doctor en Ciències de l’Activitat física i l’Esport. Si noteu dolor, primer, consulteu un metge! Amb el diagnòstic a la mà és hora que us poseu en mans d’un entrenador personal o d’un centre especialitzat en problemes d’esquena. “El que pot contribuir més a pal·liar aquests problemes, és aprendre a respirar bé, fer-ho amb el diafragma. Per aconseguir-ho l’esport que més ens ajudarà és el ioga”, diu el Jorge. Si ja éreu addictes a aquesta disciplina, ara en teniu un motiu més. D’altra banda, en Jorge també ens diu que l’ideal, seria fer exercicis que treballessin la nostra musculatura abdominal però en què la nostra esquena estigués quieta i estable i que no impliquessin ni rotació ni flexió de la mateixa. Així oblidem-nos dels 'sit ups' o els 'crunch', derivats de les abdominals clàssiques que també hauríem d’esborrar de la

Llegir-ne més
Esports

Els esports i embaràs

Si ja ha arribat el moment en què la panxa us demana comprar-vos roba per embarassades, afegiu-hi al cistell un banyador. Fer exercici físic durant l’embaràs és molt recomanable perquè, a banda d’ajudar a mantenir la forma física, disminueix el mal d’esquena, afavoreix el son i fa que la recuperació post-part sigui molt més senzilla. L’aigua és l’entorn ideal per moure el cos durant els mesos de gestació i la matronatació ho demostra.“Em canso menys dins l’aigua que caminant pel carrer!”. Ho diu la Clara, i comparteixen sensació la resta d’alumnes del torn de tarda de matronatació del Claror Cartagena. Es posen el banyador, entren a l’aigua i durant els primers vint minuts fan piscines nedant a esquena o a crol. “Quan els hi posen l’epidural o donen el pit, l’esquena és el que més pateix així que l’objectiu és enfortir-la, millorar la circulació de les cames i que es relaxin una mica”, ens explica la Loli González, tècnica de l’activitat. A mesura que passen els minuts, agafen un parell de xurros amb cada mà i completen la piscina caminant o fent bicicleta. Ho fan a la piscina gran i, després, se’n van cap a la petita. Pel camí, això sí, parada tècnica al lavabo!  Arriba l’hora d’estirar i de relaxar-se. “Durant la sessió se’ls hi ha de corregir el menys possible perquè estan més sensibles. I, evidentment, el moment que més els hi agrada és el de la relaxació”, confessa la Loli. La majoria de futures mares comencen a nedar quan els hi falten uns quatre mesos per donar a llum,

Llegir-ne més
Esports

Relaxar-se a Barcelona: llocs per sentir-se bé

Heu meditat mai? Entre concerts, birres i exposicions, trobeu al menys 15 minuts al dia per fer un stop. Si en són més fantàstic. Només vosaltres. Pensar, reflexionar, sentir el vostre cos i oblidar-vos de les mil coses que heu de fer demà. Us proposem activitats i llocs per relaxar-vos i entregar-vos a la tranquil·litat. Perquè sí, el silenci existeix.  

Llegir-ne més
Esports

Aliments per a runners a anàlisi

Parlem amb dos corredors, un de muntanya i un d’asfalt, i també amb un nutricionista esportiu per realitzar una comparativa amb pros i contres de 8 productes que a priori són sinònim d’esport, benestar i salut. Què comenci el debat!

Llegir-ne més
Esports

Mamifit: esport per mares i nadons a Barcelona

Des de fa dos mesos, teniu per única companyia a un bebè que no us deixa dormir i sempre té gana. I les vostres amigues no-mares fan ganyotes cada vegada que parleu de farinetes, plors i qualsevol cosa que tingui per protagonista el vostre fill. Necessiteu conèixer les MAMIfitters, una nova espècie d'esportista. Dones amb xandall, cotxet i nadó. És habitual veure-les en centres esportius, als parcs o a la platja de la ciutat. Fan un cafè abans i després de classe i diuen rient: "Venim a fer exercici per prendre'ns el cafè juntes i consolar-nos les unes a les altres". Arriben explicant que no han dormit gens perquè el nen ha tingut una mala nit. "Aquí pots fer exercici sense haver de deixar el teu fill a ningú. A més, veus que tothom està igual que tu, no et miren diferent i, a les que hem tingut un fill per primer cop, les altres ens ajuden molt". Així respiren aquestes mares que un o dos cops per setmana surten de casa amb bambes, empenyent el cotxet, i se'n van a fer MAMIifit. El mètode va arribar a l'Estat Espanyol el 2010 de la mà d'Emma Soteras. A Barcelona ciutat es poden trobar fins a 20 centres que ofereixen classes a tots els barris. "Quan acabes de ser mare i tens un fill tan petit és difícil trobar activitats per fer plegats. La nostra filosofia és que pots fer esport amb el teu nadó. En la primera mitja hora seguim el mètode hipopressiu, fent l'únic abdominal que pot fer la dona després del part. Tonifiques el sol pelvià, prevens la incontinència urinària i treba

Llegir-ne més

Esports originals

Esports

Quidditch

No volen, no porten capa ni vareta màgica i substitueixen l’escombra per un pal de pvc. Són jugadors de Quidditch i no us precipiteu alhora de titllar-los de freaks perquè són esportistes de cap a peus. El Quidditch va néixer a la ficció de la mà de J.K. Rowling i el seu 'Harry Potter', però el 2005, als Estats Units, un grup d’universitaris van convertir aquesta disciplina literària en una de ben real i apte per a muggles –no mags- i fa prop de dos anys que van aparèixer els primers equips a Barcelona.“És un esport molt complet. Treballes la resistència, la força, l’agilitat, la punteria i també l’sprint. Això sí, és per tothom i és inclusiu”, explica l’Alex González, capità dels Wyverns Quidditch Team, un dels dos equips de la ciutat. Però com hi juguen si no tenen escombres voladores? Doncs fàcil, corren però ho fan sempre amb un pal entre les cames.

Llegir-ne més
Esports

Mugendo

‘Posar cera, polir cera”. Us sona? Si vau néixer als vuitanta, probablement teniu aquesta frase gravada al cervell. El sensei Miyagi li deia a l’innocent Daniel Larusso en les seves primeres lliçons a la pel·lícula Karate Kid. Si des de llavors somieu amb practicar un art marcial, ja és hora que feu un pensament i us treballeu un cinturó. Això si... sigueu una mica originals i llanceu-vos a fer-ho de la mà del mugendo. Basa la seva filosofia en el karate tradicional però li afegeix una sèrie de tècniques més innovadores provinents d’altres disciplines com el kickboxing, la boxa, el taekwondo o el judo, combina el millor d’orient amb el millor d’occident!

Llegir-ne més
Esports

Capoeira

D’esperit africà però nascuda al Brasil, la capoeira és mestissa en l’origen i en la forma. Barreja de dansa, art marcial, acrobàcies i música, és patrimoni cultural de la humanitat per la UNESCO i, sí, també té adeptes a Barcelona. A priori pensareu que tot és hihi, haha i festa però la capoeira, a banda de divertida, és una disciplina molt més física i intensa del que sembla! Quedem a dos quarts de vuit al Parc de la Barceloneta amb el mestre Boca Rica i el grup d’alumnes de l’associació Cordão de Ouro i... comencem a jugar. No fem broma! Jugar és el verb capoeirista per excel·lència. “No podríem dir que dansem perquè, potser tu comences fent un moviment de ball i l’altre et respon amb un atac i a partir d’aquí comenceu a lluitar. Així que sempre parlem de jugar!”, ens explica en Boca. Al mestre li diuen Boca Rica perquè sempre té un somriure a la cara. Al nostre costat també hi són el Pinha, la Cobrinha, el Sheen –per Charlie Sheen– i el Pintor. Nascuda com una forma de resistència a l’opressió, quan era una disciplina perseguida, els practicants s’amagaven darrere d’una nova identitat per no ser identificats i és típic que, encara ara, els capoeiristes rebin un sobrenom i ‘perdin’ el seu original. A nosaltres, de moment, no ens canvien el nostre però fem uns estiraments i un escalfament i, seguint les indicacions d'en Boca, el nostre cos ja comença a moure’s de ginga en ginga. Són cinc lletres per descriure el moviment fonamental de la capoeira. Des del seu balanceig,

Llegir-ne més
Esports

Pole Dance a Barcelona

Ball en barra! Us sona? Segur que ja esteu pensant en els clubs de streaptease, oi? L’origen del Pole Dance està lligat en certa manera amb ells i, d’entrada, li va restar visibilitat. Ara, sembla que el tabú ja s’ha esquerdat, neixen escoles on practicar-lo, proliferen els campionats i ja no fa por dir ben alt: Jo faig pole!.“Fins fa poc encara hi havia gent que ho practicava però que no ho deia a ningú, ho feia d’amagat. Ara, cada cop hi ha més persones que s’acosten amb curiositat a provar-ho i després de la primera classe ja pengen fotos a les seves xarxes socials!”, ens diu la TaniaMarinho, gerent i instructora de Pole Dance BCN.

Llegir-ne més
Esports

Esgrima

N’has sentit a parlar però mai t’has atrevit a provar-ho? Et fascina posar-te la careta, agafar una espasa i sentir-te un lluitador? Si voleu posar resposta a totes aquestes preguntes, només heu de vestir-vos amb roba d’esport, activar l’esperit lluitador i llestos!

Llegir-ne més

Més idees per fer esport a Barcelona

Esports

Outlets d’esport

Si necessiteu equipar-vos bé però no us en voleu ressentir a final de mes, us recomanem algunes botigues on podreu comprar material esportiu de qualitat però en oferta. Outlets que es nodreixen de productes en stock o de temporades anteriors de primeres marques i que us els vénen a preus reduïts!

Llegir-ne més
Esports

10 pel·lícules per motivar-se

Us costa sortir de casa per fer esport? Amb algun d'aquests films us agafaran ganes de suar la samarreta! Clar i català, un corredor té cura de l'alimentació, entrena i es preocupa de quins són els estiraments adients, de quins aliments li proven més i de quins llibres i pel·lícules poden complementar les seves passes dins el món de l'esport. Aquí us facilitem la feina de buscar-les i us donem mastegades 10 pel·lícules que us provocaran ganes urgents de sortir a córrer. Carros de fuego Qui no s’ha imaginat mai, corrent a càmera lenta a la platja escocesa de Saint Andrews amb la BSO de Vangelis de fons? Descalços sobre la sorra, sentint com el vent tallant del nord en lloc d’acaronar-te la cara et bufeteja a mà oberta... Un somni humit, sense dubte. Aquesta pel·lícula és la vitamina que necessitem tots els corredors quan s’acosten els últims metres, els més durs, aquells que fem més amb el cap que amb les cames. I també són els més agraïts, amb la gent aplaudint a la recta final, com a 'Carros de Fuego'. Això sí, no feu cas de la indumentària, que ells corrien amb tirants. Forrest Gump Un jove Tom Hanks ens ensenya el valor de córrer per córrer. Res d’esculpir el cos, perdre pes, guanyar carreres o superar marques personals. De vegades, el fet de córrer, com a via d’escapament, per alliberar tensions i endorfines o per gaudir simplement del paisatge, pot arribar a ser un propòsit molt plaent. I Forrest Gump ho demostra perquè travessa corrent Estats tan diferents com Geòr

Llegir-ne més
Esports

Esports 'low cost'

Fer exercici sense foradar-vos les butxaques és possible! Fer 'running' és l'opció clàssica pels que no volen gastar-se un duro, però a la ciutat podem trobar opcions de tot tipus per fer esport en grup, en parella o de forma individual. Des d'aprofitar els parcs, fins a fer un intercanvi esportiu o enganxar una oferta i anar al gimnàs per menys de sis euros. Estar en números vermells ja no és una excusa per no fer esport! Banc de temps La moneda en vigor no és ni l’euro, ni el dòlar ni tampoc els bitcoins. És el temps. Aquest espai que sembla utòpic i que fins i tot aconseguiria entendrir al guionista de 'Black Mirror' respon al nom de Banc del Temps. És una xarxa d’intercanvi d’habilitats i coneixements, de serveis per serveis i de favors per favors. A Barcelona, n’hi ha setze i per cada hora que oferiu a algú rebreu un taló de temps que ingressareu en el vostre compte corrent. Entre l’oferta i la demanda abunden les classes d’idiomes, d’informàtica o de ganxet però també hi ha esport. Descobrir el ioga o el tai-txi, aprendre defensa personal, iniciar-se en el pàdel... les possibilitats són infinites! El sistema és molt senzill: sou boníssims jugant a bàsquet? Doncs apunteu-vos i oferiu-vos com a entrenador. Fa temps que voleu aprendre a ballar hip-hop? Segur que hi ha algun altre usuari que us en pugui ensenyar! Gimnàs d'oferta Descomptes de fins al 80% en l’entrada de dia d’un gimnàs o del 60% en la quota mensual. Increïble però cert! A webs com Gymadvisor o Hootik po

Llegir-ne més
Esports

Gimnasos

Dir Diagonal La cadena de gimnasos DIR és la més extensa de la ciutat, amb centres repartits per tot Barcelona (Diagonal, Maragall, Gràcia...) que reuneixen un públic molt divers. Entre les darreres obertures hi ha un centre modern a les galeries Drugstore David (Aribau, 230). Són 4.000 m2 amb una sala de fitness amb l'última tecnologia, una sala de SpinDIR, dues sales d'activitats dirigides, servei d'estètica i nutrició, el restaurant Saibò, la Unitat Mèdica d'Esquena i la Unitat per a la Valoració de la Salut. Les quotes mensuals són a partir dels 24,55 euros, però varien segons les franges horaries, la forma de pagament o els descomptes. Holmes Place Balmes Un classe A. Rep la visita gairebé diària de molts vips. És un d'aquests gimnasos que no fa olor de clor i les sales d'activitats dirigides s'assemblen més a sales d'assaig de Broadway que a classes de gimnàs escolar. La zona d'aigües és preciosa. Els clients tenen servei de tovalloles i productes de bany i dutxa. Europolis Les Corts D'excel·lent relació qualitat-preu. La piscina, les aigües lúdiques i el jacuzzi, amb vidrieres que aprofiten al màxim la llum natural, podrien estar en un club d'alta gamma. Les sales d'activitats dirigides són molt àmplies. Hi ha unes 60 bicicletes a la classe de spinning. També es fan classes de ball, com de ritmes llatins o balls de saló, i al recinte hi ha aparcament, restaurant, perruqueria i botiga d'esports. Dir Up & Down Una de les novetats de la cadena DIR és el gimnàs que ocupa l

Llegir-ne més
Esports

Futbol sala a Barcelona!

Vambes, pilota, mitgetes i a fer gols. A la ciutat hi ha desenes d'instal·lacions on podreu jugar a futbol sala cada vespre! Al voltant de les vuit del vespre i fins a la matinada, escoles i instal·lacions esportives tornen a encendre llums i a omplir-se de gols, faltes, crits i riures. No ens hem tornat bojos, no. És futbol. Nois, noies, homes i dones surten de la feina o de la universitat motxilla en mà, es calcen sabatilles i fan córrer la pilota. Defensen els colors del Shalketemeto, el Recreativo de Juerga o els Losers. No els veureu per la tele ni concedeixen entrevistes però també fan passades de rabona i regats impossibles. Uns s'ho prenen com una 'patxanga' i d'altres es deixen portar pel gen competitiu. Això sí, tots ho veuen com una manera ideal per reunir-se amb els amics i fer esport. A Barcelona molts han substituït el gimnàs tradicional pel partidet de futbol sala. I és que les lligues que organitzen empreses com Catalonia Sports, CSS o Meiland acullen tota mena de jugadors. Hi ha lligues de futbol sala però també onze, set i fins i tot l'Artós Club n'ofereix de futbol 3. A Barcelona s'hi pot jugar ja qualsevol dia de la setmana, sempre a partir de les vuit i fins a les dotze de la nit els laborables. La majoria de jugadors tenen entre 20 i 30 anys però també n'hi ha forces que voregen els 40."I cada vegada hi ha més equips femenins, amb nosaltres en tenim ja més de 130", ens explica Fede Funes, gerent de Catalonia Sports.   Moltes de les instal·lacions tenen b

Llegir-ne més
Esports

Llocs on esmorzar després de córrer

Córrer i fer esport ens encanta, però si ho combinem amb un bon esmorzar encara ens agrada més! Ens hem cordat les vambes, hem començat a sumar kilòmetres pels carrers de Barcelona i quan estàvem a prop de fer un nou rècord ens ha entrat gana. Per si algun cop us passa el mateix, repassem les rutes per córrer més típiques de la ciutat i us recomanem tres llocs a prop de cadascuna on recuperar forces, donar-vos un homenatge després de tant esforç o petar la xerrada amb els companys de fatigues. Carretera de les aigües A la carretera de les aigües s'hi poden arribar a fer uns 18 km entre natura, porcs senglars i vistes espectaculars. Si el vostre destí és el Pla dels Maduixers, us haureu de rascar les butxaques però podreu esmorzar a un dels bars més romàntics de la ciutat, el Mirablau, perfecte per si sortiu a córrer en parella i des d'on podreu gaudir de magnífiques vistes sobre la ciutat. Això sí, us tocarà fer un últim esprint per agafar taula al costat del vidre!Des d'on podreu admirar també la ciutat però en un ambient menys guiri és a l'altra punta del passeig de les Aigües, a la plaça Mireia (Esplugues de Llobregat). Aquí és on heu d'aturar-vos a l'Espai Mireia a esmorzar si correu en grup: l'espai és molt ampli i gairebé sempre trobareu taula sigueu cinc, deu o quinze. A més, encara que porteu les vambes plenes de fang a la terrasseta us acolliran sense problemes. Per 'jalar' són famoses les braves del xef però si a les nou encara no teniu panxa per això

Llegir-ne més

On fer esport a...

Esports

Gràcia

Llegir-ne més
Esports

Ciutat Vella

Llegir-ne més
Esports

Horta-Guinardó

Llegir-ne més
Esports

Nou Barris

Llegir-ne més
Esports

Sants-Montjuïc

Llegir-ne més
Esports

Esport a Sant Andreu

Llegir-ne més
Esports

La Dreta de l’Eixample

Llegir-ne més
Esports

Sant Martí

Llegir-ne més
Esports

Les Corts

Llegir-ne més
Esports

L'Esquerra de l'Eixample

Llegir-ne més
Esports

Sarrià-Sant Gervasi

Llegir-ne més