Esport i salut

Propostes per cuidar el cos i la ment

Esports

12 cançons per als bojos de l’esport

Atletes agafeu el micro, afineu la veu i canteu dotze himnes que us posaran els pèls de punta!

Llegir-ne més
Què fer

Esports a les platges de Barcelona

Barcelonins prou de donar l’esquena a les nostres platges! A la ciutat tenim més 4 kilòmetres de sorra on plantar la tovallola. Àmplies, algunes més tranquil·les que d’altres, però amb molts kilòmetres de sorra i aigua on podeu fer molt més que prendre el sol i remullar-vos. Des de l’hotel W i fins més enllà del Fòrum trobem xarxes de vòlei, cistelles de corfbol, porteries de futbol i grups que fan ioga, es diverteixen amb el frisbee o proven el karate. Trieu el vostre i baixeu a la platja a fer esport!

Llegir-ne més
Esports

3 activitats d’aigua per a aquest estiu

Salt de trampolí, natació en aigües obertes i SUP & Pilates: idees originals per fer esport en remull

Llegir-ne més
Què fer

Piscines descobertes

Les piscines a l'aire lliure on podreu posar-vos en remull aquest estiu

Llegir-ne més
Esports

11 taules de ping-pong

Les millors opcions per jugar a tennis de taula a l'aire lliure

Llegir-ne més

Passejades a peu per Barcelona

Què fer

Modernisme

Recorre la ciutat fixant-te en la seva arquitectura modernista

Llegir-ne més
Què fer

Restes romanes

El recorregut Time Out per conèixer la 'Barcino' romana

Llegir-ne més
Què fer

BCN medieval

Una passejada per conèixer els racons del comerç medieval

Llegir-ne més

Barcelona per a runners

Esports

Tres rutes per córrer per Barcelona

Noies, nois, s'ha acabat el patiment. Si sou matiners, ja no cal que us abrigueu amb més capes que una ceba per sortir a córrer a primera hora. A partir d'ara, l'escalf del sol us rebrà amb els braços oberts quan les sabatilles treguin el nas pel carrer. Aprofiteu-ho per ampliar el radi d'acció. Pujar a la muntanya ja no fa tant de pal, oi? Doncs que tampoc us en faci aventurar-vos per altres barris. Al cap a i a la fi, una de les gràcies de córrer per la ciutat –sols o en companyia– és observar-la i conèixer-la. Cada vegada hi ha més opcions per fer-ho, com 360º Running Barcelona una associació de barcelonins que organitza 'running tours' allunyats dels circuits turístics típics. Els graciencs estan molt orgullosos del seu barri, i no és d'estranyar: poques coses se li poden retreure a la Vila. Però una de les que falla és la dificultat per poder-hi córrer amb placidesa. Entre l'aglomeració de gent, les voreres estretes i el trànsit feixuc, es fa complicat trobar una bona ruta. És per això que, sovint, la gent del barri baixa a Barcelona –l'argot local és etern– o puja cap a la muntanya per fer un bon entrenament. De tota manera, amb una mica d'esforç també és possible córrer amb gràcia. Concretament, per les seves places. Quan parlem d'esforç, és clar, no és per la dificultat del terreny, més aviat pla, sinó perquè us haureu de llevar ben d'hora per poder circular sense massa interrupcions –i, tot i així, creueu els dits–. En aquesta ruta, passareu per onze places, des de

Llegir-ne més
Esports

Clubs de corredors a Barcelona

Amb el bon temps, els runners de fulla perenne veuen com se'ls uneixen els que ara troben més força per vèncer la mandra i els que ja tenen urgències per agafar la forma de cara a l'estiu. Cadascú al seu ritme. Per a molts, la Cursa dels Bombers és una cita ineludible i, fa anys, aprofitaven els entrenaments organitzats per Nike abans i després del gran dia, els concorreguts Start2Run. Resulta, però, que des d'Oregon van decidir que els interessava més portar-ho tot cap a la seva xarxa social, Nike +. Això va deixar orfes, de sobte, un grup de corredors de la ciutat. Eren una seixantena quan, el juliol de 2008, van posar-se d'acord amb la seva entrenadora, l'exolímpica María Luísa Muñoz, per continuar pel seu compte. Així va néixer Run2Live, el club popular per excel·lència. Al darrere no hi ha cap cadena de gimnasos ni cap marca comercial. Només el grup de corredors que el va fundar. I està obert a tots els nivells, no només a maratonians –el president, l'Ángel Alonso, encara s'ha d'estrenar en els 42 quilòmetres–. Associació sense ànim de lucre, Run2Live organitza quatre sessions d'entrenament per setmana: dimarts (14.30 h i 19.30 h), dijous (19 h) i dissabte (9.30 h). Es troben al Passeig Marítim de la Barceloneta i, normalment, des d'allà enfilen cap al Parc de la Ciutadella. Perquè tothom es trobi còmode, sempre tenen dos o tres entrenadors a mà per dividir-se en grups segons els ritmes i objectius. És gairebé com tenir un entrenador personal, obert a preguntes sobre p

Llegir-ne més
Esports

Running femení

Radiografia ràpida del típic malalt de running contemporani: el flipat que està tot el dia fent el fatxenda per les calories cremades en l'entrenament del matí o pel temps que vol fer en la cursa de diumenge. Tot plegat molt masculí. Doncs resulta que si les curses de Barcelona han crescut tant ha estat, en bona part, gràcies a elles. Les corredores agafen velocitat, i reclamen informació especialitzada. La marató, la cursa, la sabatilla. Fins i tot la suor és femenina! El running té el seu costat sensible, però l'ha amagat durant massa anys sota la capa d'adrenalina de tants homes entestats a arribar, costi el que costi, per davant del corredor del costat. Mica en mica, la presència cada cop més gran de dones en les curses que es fan a la ciutat fan visible una altra manera d'entendre l'esport. La demanda creix, i per això un grup de professionals de la ciutat han creat una web de recursos per a les esportistes que busquen informació especialitzada. Mentalitat: gaudir per damunt de totLa Cursa de la Dona és, a l'octubre, la mostra més visible d'aquesta tendència. Poques curses són tan festives com aquesta. "La dona no busca tant l'èxit esportiu -tot i que també-, sinó que persegueix una millora personal, un triomf més aviat intern". Ens ho explica la psicopedagoga Iolanda López, ella mateixa runner amb pedigrí i autora d'un llibre ideal per a les runners. Això pot explicar que fins fa poc no hi hagués tantes dones a les curses. Ara, són una excusa per trobar temps per entren

Llegir-ne més
Esports

Per arrencar a córrer

Coneixes gent que surt a rodar i ho recomana, cada vegada hi ha més guies i llibres d'atletes que canten les virtuts de córrer i les curses populars guanyen adeptes. L'esport de moda és tan senzill de practicar com el propi gest de cordar-se les vambes, o això sembla. Si la cursa de la Mercè us enganxa freds però teniu ganes d'iniciar-vos al running, us proposem cinc rutes per a principiants. Clàssic de clàssics, la CiutadellaEl campió del món de duatló, Roger Roca, ens aconsella un lloc pla per començar i alternar sèries caminades i sèries trotades. Busquem un indret verd -per no respirar massa diòxid de carboni- i cèntric i ens ve al cap el parc de la Ciutadella. Es tracta d'un circuit senzill, de poc més de dos quilòmetres, amb inici i final a l'entrada del passeig Picasso (no voreja el llac ni passa per davant del Parlament, però si us quedeu amb ganes de més quilòmetres podeu ampliar la ruta al vostre gust). Les fites verdes marquen un camí que és ple d'obstacles animats, si un es disposa a recorre'l un diumenge al migdia. Montjuïc a peu plaMemoritzem els circuits esportius de la ciutat que trobem a Internet i  com a segon repte ens proposem completar el circuit senzill de Montjuïc (s'hi pot accedir amb el telefèric o bé caminant, una bona manera d'escalfar abans de començar la marxa). La ruta fa 1,3 quilòmetres i transcorre a tocar del fossar del castell. Podem repetir-la diverses vegades o, per no avorrir-nos, provar sort amb l'itinerari llarg, que

Llegir-ne més
Esports

Barefoot Running: córrer sense sabatilles

Com els antics atletes o com una llegenda: la història de l'atletisme encara té en un pedestal el gran Abebe Bikila, que va guanyar la marató olímpica de Roma 1960 corrent descalç perquè les sabatilles que li havien donat no li anaven bé. Mig segle després, no cal tenir tanta mala fortuna per córrer com l'etíop llegendari. Fa uns anys els prenien directament per bojos. Després, cridaven l'atenció. I, avui en dia, gairebé es confonen entre la massa. Encara fan aixecar alguna cella, però els 'barefoot runners' ja no se senten una espècie estranya. Potser sí que encara els posen el cartell d'excèntrics –o directament friquis–, però el cert és que cada cop hi ha més conversos a aquesta nova creença. És una moda –capaç de provocar estudis a l'INEFC, excentricisme o ha arribat per quedar-se? La primera resposta dels corredors descalços és de manual: "Si sempre s'ha fet així!". Es tracta de córrer per instint, amb la nostra part animal. L'ésser humà, està clar, ha corregut molt més temps amb els peus nus –uns dos milions d'anys, amb l'aparició dels primers caçadors– que amb sabates, però això vol dir-ho tot o no vol dir res –oi que construïm les cases amb maons i no hem de caçar per menjar carn?–. Segon round. Arriben els arguments contundents. Els qui corren sense sabatilles asseguren que així es lesionen menys, perquè la cadència del moviment es fa més natural i el cos pateix menys. Diuen que amb calçat senten que porten alces. El seu gran enemic és la cambra d'aire. Responen a

Llegir-ne més

Més idees per fer esport a Barcelona

Què fer

Esports 'low cost'

Fer exercici sense foradar-vos les butxaques és possible! Fer 'running' és l'opció clàssica pels que no volen gastar-se un duro, però a la ciutat podem trobar opcions de tot tipus per fer esport en grup, en parella o de forma individual. Des d'aprofitar els parcs, fins a fer un intercanvi esportiu o enganxar una oferta i anar al gimnàs per menys de sis euros. Estar en números vermells ja no és una excusa per no fer esport! Banc de temps La moneda en vigor no és ni l’euro, ni el dòlar ni tampoc els bitcoins. És el temps. Aquest espai que sembla utòpic i que fins i tot aconseguiria entendrir al guionista de 'Black Mirror' respon al nom de Banc del Temps. És una xarxa d’intercanvi d’habilitats i coneixements, de serveis per serveis i de favors per favors. A Barcelona, n’hi ha setze i per cada hora que oferiu a algú rebreu un taló de temps que ingressareu en el vostre compte corrent. Entre l’oferta i la demanda abunden les classes d’idiomes, d’informàtica o de ganxet però també hi ha esport. Descobrir el ioga o el tai-txi, aprendre defensa personal, iniciar-se en el pàdel... les possibilitats són infinites! El sistema és molt senzill: sou boníssims jugant a bàsquet? Doncs apunteu-vos i oferiu-vos com a entrenador. Fa temps que voleu aprendre a ballar hip-hop? Segur que hi ha algun altre usuari que us en pugui ensenyar! Gimnàs d'oferta Descomptes de fins al 80% en l’entrada de dia d’un gimnàs o del 60% en la quota mensual. Increïble però cert! A webs com Gymadvisor o Hootik po

Llegir-ne més
Què fer

Mamifit: esport per mares i nadons

Abans i després del part també podeu fer exercici i posar-vos en forma al costat del vostre nadó! Des de fa dos mesos, teniu per única companyia a un bebè que no us deixa dormir i sempre té gana. I les vostres amigues no-mares fan ganyotes cada vegada que parleu de farinetes, plors i qualsevol cosa que tingui per protagonista el vostre fill. Necessiteu conèixer les MAMIfitters, una nova espècie d'esportista. Dones amb xandall, cotxet i nadó. És habitual veure-les en centres esportius, als parcs o a la platja de la ciutat. Fan un cafè abans i després de classe i diuen rient: "Venim a fer exercici per prendre'ns el cafè juntes i consolar-nos les unes a les altres". Arriben explicant que no han dormit gens perquè el nen ha tingut una mala nit. "Aquí pots fer exercici sense haver de deixar el teu fill a ningú. A més, veus que tothom està igual que tu, no et miren diferent i, a les que hem tingut un fill per primer cop, les altres ens ajuden molt". Així respiren aquestes mares que un o dos cops per setmana surten de casa amb bambes, empenyent el cotxet, i se'n van a fer MAMIifit. El mètode va arribar a l'Estat Espanyol el 2010 de la mà d'Emma Soteras. A Barcelona ciutat es poden trobar fins a 20 centres que ofereixen classes a tots els barris. "Quan acabes de ser mare i tens un fill tan petit és difícil trobar activitats per fer plegats. La nostra filosofia és que pots fer esport amb el teu nadó. En la primera mitja hora seguim el mètode hipopres

Llegir-ne més
Què fer

10 pel·lícules per motivar-se

Us costa sortir de casa per fer esport? Amb algun d'aquests films us agafaran ganes de suar la samarreta! Clar i català, un corredor té cura de l'alimentació, entrena i es preocupa de quins són els estiraments adients, de quins aliments li proven més i de quins llibres i pel·lícules poden complementar les seves passes dins el món de l'esport. Aquí us facilitem la feina de buscar-les i us donem mastegades 10 pel·lícules que us provocaran ganes urgents de sortir a córrer. Carros de fuego Qui no s’ha imaginat mai, corrent a càmera lenta a la platja escocesa de Saint Andrews amb la BSO de Vangelis de fons? Descalços sobre la sorra, sentint com el vent tallant del nord en lloc d’acaronar-te la cara et bufeteja a mà oberta... Un somni humit, sense dubte. Aquesta pel·lícula és la vitamina que necessitem tots els corredors quan s’acosten els últims metres, els més durs, aquells que fem més amb el cap que amb les cames. I també són els més agraïts, amb la gent aplaudint a la recta final, com a 'Carros de Fuego'. Això sí, no feu cas de la indumentària, que ells corrien amb tirants. Forrest Gump Un jove Tom Hanks ens ensenya el valor de córrer per córrer. Res d’esculpir el cos, perdre pes, guanyar carreres o superar marques personals. De vegades, el fet de córrer, com a via d’escapament, per alliberar tensions i endorfines o per gaudir simplement del paisatge, pot arribar a ser un propòsit molt plaent. I Forrest Gump ho demostra perquè travessa corrent Estats tan diferents com Geòr

Llegir-ne més
Esports

Futbol sala a Barcelona!

Vambes, pilota, mitgetes i a fer gols. A la ciutat hi ha desenes d'instal·lacions on podreu jugar a futbol sala cada vespre! Al voltant de les vuit del vespre i fins a la matinada, escoles i instal·lacions esportives tornen a encendre llums i a omplir-se de gols, faltes, crits i riures. No ens hem tornat bojos, no. És futbol. Nois, noies, homes i dones surten de la feina o de la universitat motxilla en mà, es calcen sabatilles i fan córrer la pilota. Defensen els colors del Shalketemeto, el Recreativo de Juerga o els Losers. No els veureu per la tele ni concedeixen entrevistes però també fan passades de rabona i regats impossibles. Uns s'ho prenen com una 'patxanga' i d'altres es deixen portar pel gen competitiu. Això sí, tots ho veuen com una manera ideal per reunir-se amb els amics i fer esport. A Barcelona molts han substituït el gimnàs tradicional pel partidet de futbol sala. I és que les lligues que organitzen empreses com Catalonia Sports, CSS o Meiland acullen tota mena de jugadors. Hi ha lligues de futbol sala però també onze, set i fins i tot l'Artós Club n'ofereix de futbol 3. A Barcelona s'hi pot jugar ja qualsevol dia de la setmana, sempre a partir de les vuit i fins a les dotze de la nit els laborables. La majoria de jugadors tenen entre 20 i 30 anys però també n'hi ha forces que voregen els 40."I cada vegada hi ha més equips femenins, amb nosaltres en tenim ja més de 130", ens explica Fede Funes, gerent de Catalonia Sports.   Moltes de les instal·lacions tenen b

Llegir-ne més
Esports

Llocs on esmorzar després de córrer

Córrer i fer esport ens encanta, però si ho combinem amb un bon esmorzar encara ens agrada més! Ens hem cordat les vambes, hem començat a sumar kilòmetres pels carrers de Barcelona i quan estàvem a prop de fer un nou rècord ens ha entrat gana. Per si algun cop us passa el mateix, repassem les rutes per córrer més típiques de la ciutat i us recomanem tres llocs a prop de cadascuna on recuperar forces, donar-vos un homenatge després de tant esforç o petar la xerrada amb els companys de fatigues. Carretera de les aigües A la carretera de les aigües s'hi poden arribar a fer uns 18 km entre natura, porcs senglars i vistes espectaculars. Si el vostre destí és el Pla dels Maduixers, us haureu de rascar les butxaques però podreu esmorzar a un dels bars més romàntics de la ciutat, el Mirablau, perfecte per si sortiu a córrer en parella i des d'on podreu gaudir de magnífiques vistes sobre la ciutat. Això sí, us tocarà fer un últim esprint per agafar taula al costat del vidre!Des d'on podreu admirar també la ciutat però en un ambient menys guiri és a l'altra punta del passeig de les Aigües, a la plaça Mireia (Esplugues de Llobregat). Aquí és on heu d'aturar-vos a l'Espai Mireia a esmorzar si correu en grup: l'espai és molt ampli i gairebé sempre trobareu taula sigueu cinc, deu o quinze. A més, encara que porteu les vambes plenes de fang a la terrasseta us acolliran sense problemes. Per 'jalar' són famoses les braves del xef però si a les nou encara no teniu panxa per això

Llegir-ne més
Esports

Esports en parella

Caiac, salsa, acro-ioga... l’esport també és cosa de dos! Poseu a prova el vostre amor mentre tonifiqueu el cos! Si us enamoreu d’algú mentre el veieu suar com un porc probablement l’estimareu tota la vida. Fer esport en parella pot ser la prova definitiva del vostre amor. Nosaltres, us proposem algunes activitats per –esperem– unir-vos encara més com a parella. Si acabeu a l’altar, esperem invitació per la boda! Acro ioga thai Recordeu les fotos que van compartir al seu instagram Carles Puyol i Vanessa Lorenzo? El futbolista i la model ens van ensenyar com són les seves sessions d’acro ioga. Un estil de ioga que es practica en parella i en el que un fa de base i l’altre de volador. El podeu descobrir al centre ‘Lucas & Maria Acroyogathai’. Concentració, relaxació, descompressió de l’esquena i un augment de la confiança mútua són només algunes de les coses que asseguren que aporta la pràctica d’aquesta disciplina. Salsa Ai els balls llatins. Hi ha alguna cosa més sexy? Quan domineu el pas mambo – enrere/endavant- i no us entrebanqueu amb la vostra parella estareu a prop de triomfar en tots els sentits. A Barcelona podeu trobar diversos clubs on primer us n’ensenyaran i després us obriran les portes perquè més d’una nit de festa us hi passeu a moure el cos. A l’escola ‘Salsa Mojito Club’ i a ‘Seven Dance’ fan classes durant la setmana per tots els nivells. Caiac Si el llac del Parc de la Ciutadella se us ha quedat petit, per les vostres sessions de rem romàntic podeu fer un pa

Llegir-ne més

On fer sport a...

Esports

Gràcia

Llegir-ne més
Què fer

Ciutat Vella

Llegir-ne més
Esports

Horta-Guinardó

Llegir-ne més
Esports

Nou Barris

Llegir-ne més
Esports

Sants-Montjuïc

Llegir-ne més