Plans per redescobrir el món amb nous sentits quan es deixa de fumar

El fum del tabac danya els receptors olfactius del nas (les cèl·lules que detecten les olors) i, quan deixes de fumar, aquests receptors es regeneren força ràpid i tornen a funcionar millor. A nivell neurològic, el cervell recupera sensibilitat: la nicotina i altres substàncies del tabac alteren la manera com el cervell processa les olors (com si “abaixessin el volum”). Quan ja no es consumeix tabac, les connexions entre el nas i el cervell —especialment cap al bulb olfactori— tornen a funcionar amb més normalitat.

Us ve de gust comprovar-ho al Jardí Botànic de Barcelona? Hi podreu descobrir centenars d’olors diferents en un entorn únic. Ubicat a la muntanya de Montjuïc, el Jardí Botànic de Barcelona és un espai de 14 hectàrees que recull la vegetació de les cinc regions del món amb clima mediterrani. El recorregut, que canvia amb cada estació, permet passejar entre plantes d’Austràlia, Califòrnia, Sud-àfrica o Xile, i observar com s’adapten a un mateix tipus de clima.

A més de ser un lloc ideal per reconnectar amb els sentits, ofereix vistes espectaculars sobre la ciutat i espais per descobrir la natura d’arreu del planeta sense sortir de Barcelona. I si busqueu el moment perfecte per anar-hi, el primer diumenge de cada mes l’entrada és gratuïta, així com altres dates especials al llarg de l’any.

L’experiència encara serà més sublim amb un cos renovat. La Generalitat posa al vostre abast una guia amb consells pràctics per ajudar-vos a deixar de fumar i mantenir-vos ferms en la decisió: tenir clars els motius personals, buscar informació i suport professional, fixar un dia concret per deixar-ho i compartir-ho amb l’entorn. També recomanen evitar situacions de risc els primers dies, gestionar l’ansietat amb distraccions o respiracions profundes i ser conscients dels canvis positius del cos. Amb el temps, la millora del benestar i fins i tot l’estalvi econòmic esdevenen una motivació extra per continuar endavant.

Des d’un punt de vista científic, abandonar el tabac permet la regeneració de les papil·les gustatives i la recuperació progressiva de l’olfacte. Les toxines del fum redueixen la sensibilitat sensorial, però en deixar-lo, el cervell torna a integrar millor els estímuls de gust i aroma. Aquesta recuperació fa que la percepció sigui molt més rica i precisa, amb una millora notable —fins i tot exponencial en termes perceptius— dels matisos.

Quina millor manera que redescobrir el sentit del gust (i l'olfacte!) que amb una bona degustació de formatges? Cada varietat, des de les més fresques fins a les més curades, ofereix una combinació única de textures i aromes: notes làctiques, tocs de fruits secs, records de bosc o matisos més intensos i persistents. Amb els sentits recuperats, és més fàcil identificar aquestes diferències i gaudir-ne plenament. On fer-ho? Doncs a Barcelona hi ha un munt de llocs on els fan assiduament, com a la formatgeria de Sants Llet Crua o al barri de Sant Antoni, a Can Le Compte.

Si el camí per deixar de fumar presenta alguns obstacles, us recomanem consultar la guia que ha elaborat la Generalitat, on s’explica com començar el procés i s’ofereixen consells pràctics, incloent-hi opcions de medicació i altres ajudes per poder assolir-ho amb èxit.

Si us agrada l’art, us recomanem algunes exposicions vigents on podreu gaudir-ne no només amb una vista renovada, sinó també a través d’altres sentits, com l’oïda o el tacte. Posem al capdamunt la visita Barroc, l’art dels sentits (vigent fins al desembre del 2026) al Museu del Barroc de Catalunya de Manresa. La proposta es pregunta com les pintures poden suggerir sons, si fan olor, quin tacte tenen les obres i com tot això influeix en la percepció i en la creació artística.

Ara que teniu els sentits afinats al 100%, què millor que desafiar-los? L’assalt de la il·lusió és una exposició al Santa Mònica que explora l’art com a màquina de ficcions i posa en crisi els límits entre realitat i representació. Però hi ha moltes més exposicions disponibles; podeu fer una ullada al rànquing de Time Out Barcelona.

I, parlant d'il·lusions, cal tenir en compte que no només el tabac convencional és nociu. També ho són les cigarretes electròniques. L’any 2023, més de la meitat dels joves de 14 a 18 anys havien provat les cigarretes electròniques, amb un 24,8% que n’havia consumit en l’últim mes. Aquestes xifres superen àmpliament les registrades abans del 2016 i mostren un alt nivell d’experimentació malgrat que la venda a menors està prohibida. Això preocupa les autoritats sanitàries, ja que aquests productes contenen substàncies perjudicials i poden augmentar el risc d’iniciar-se en el consum de tabac convencional, motiu pel qual s’impulsen campanyes de prevenció dirigides als joves.

Amb el bon temps, ve de gust sortir als carrers i als parcs per gaudir-los. I si us diem que en alguns també hi podreu veure actuacions en directe? Des dels espectacles de Parking Shakespeare, una companyia que acostuma a instal·lar-se al Parc de l’Estació del Nord un cop l’any amb taquilla inversa, fins als concerts del Festival Jardins de Pedralbes, els espectacles de titelles al Parc d’Atraccions del Tibidabo o festivals diversos que també passen a l'aire lliure, com el festival de circ i arts vives Fira de Tàrrega.

A Barcelona hi ha molts espais verds que s’omplen de vida i que no només són una manera de desviar l’atenció cap a activitats culturals i educatives, sinó que també permeten gaudir-les per partida doble, amb els sentits més afinats que mai. Us hi apunteu?

Si esteu deixant de fumar i necessiteu ajuda, no dubteu en demanar-la. L’ajuda d’un professional de la salut augmenta les possibilitats d’èxit per deixar de fumar, tot i que també hi ha recursos a distància efectius. Es pot rebre suport presencial al centre de salut, a farmàcies, hospitals o serveis de prevenció laboral, així com en centres especialitzats. Podeu posar-vos en contacte amb Atenció Primària, el telèfon 061 i, en general, els professionals i serveis sanitaris, incloent hospitals i oficines de farmàcia. I consulteu aquest web de Canal Salut, on trobareu moltes més idees per aconseguir-ho!