Global icon-chevron-right Espanya icon-chevron-right Barcelona icon-chevron-right Per arrencar a córrer

Per arrencar a córrer

5 rutes per iniciar-vos al 'running' per Barcelona

forrestrunning.jpg
Advertising

Coneixes gent que surt a rodar i ho recomana, cada vegada hi ha més guies i llibres d'atletes que canten les virtuts de córrer i les curses populars guanyen adeptes. L'esport de moda és tan senzill de practicar com el propi gest de cordar-se les vambes, o això sembla. Si la cursa de la Mercè us enganxa freds però teniu ganes d'iniciar-vos al running, us proposem cinc rutes per a principiants.

Clàssic de clàssics, la Ciutadella
El campió del món de duatló, Roger Roca, ens aconsella un lloc pla per començar i alternar sèries caminades i sèries trotades. Busquem un indret verd -per no respirar massa diòxid de carboni- i cèntric i ens ve al cap el parc de la Ciutadella. Es tracta d'un circuit senzill, de poc més de dos quilòmetres, amb inici i final a l'entrada del passeig Picasso (no voreja el llac ni passa per davant del Parlament, però si us quedeu amb ganes de més quilòmetres podeu ampliar la ruta al vostre gust). Les fites verdes marquen un camí que és ple d'obstacles animats, si un es disposa a recorre'l un diumenge al migdia.

Montjuïc a peu pla
Memoritzem els circuits esportius de la ciutat que trobem a Internet i  com a segon repte ens proposem completar el circuit senzill de Montjuïc (s'hi pot accedir amb el telefèric o bé caminant, una bona manera d'escalfar abans de començar la marxa). La ruta fa 1,3 quilòmetres i transcorre a tocar del fossar del castell. Podem repetir-la diverses vegades o, per no avorrir-nos, provar sort amb l'itinerari llarg, que fa la volta al perímetre del castell i el museu, passant per la façana marítima i la parada del funicular. En total són 1.992 metres.   

Córrer pel 22@
Llegim el llibre 'Barcelona corre. Rutes per viure la ciutat amb bon ritme', una guia amb 23 rutes i consells pràctics per a corredors. Per proximitat escollim la número 5 (batejada com El Fòrum dels corredors pels autors Pere Bosch i Núria Blanco). La proposta equival als 2.600 metres de l'avinguda Diagonal, entre els carrers Badajoz i Josep Pla; s'han  d'esquivar bancs i bicicletes i segurament coincidirem amb altres runners que aposten per aquest terreny pla, asfaltat i còmode (obvieu el flat).  

Per als que treballen fins tard
Triem una altra escapada de les que suggereix el llibre i ens decantem per la noctuna, formada pels 5.200 metres que separen la carretera de Collblanc del metro de Joanic? Passarem per la Travessera de les Corts, la plaça Francesc Macià i finalitzarem la ruta a Gràcia, sempre transitant per carrers il·luminats i amb moltes fonts a l'abast.   

La carretera de les Aigües
El cap de setmana és quan es disposa de temps per fer l'excursió al passeig de les Aigües (la carretera de tota la vida), un destí amb vistes que comparteixen els fondistes més experts i els que s'hi inicien. Es pot començar o acabar al pla dels Maduixers o a la plaça Mireia (a Esplugues de Llobregat). Quan completeu el circuit sencer, que en total s'allarga 18 quilòmetres, considereu-vos preparats per córrer la Cursa de la Mercè (10 quilòmetres).    

Roca apunta que córrer en grup és el més recomanable d'entrada (també remarca que és convenient realitzar una prova d'esforç, abans d'iniciar l'exercici). Si us costa alternar respiració i gambades i a l'hora d'estirar els músculs us falten eines, sempre podeu afegiu-vos als grups que organitzen botigues d'atletisme com RunnersWorld i Bikila i alguns gimnasos. "Es tracta d'anar amb algú que et pugui orientar", afegeix Roca. Si us convenç la idea de circular com un estol d'atletes, haureu de deixar l'iPod a casa.

També t'agradarà

Música, Festival de música

Cinc maneres de cuidar-se

Us proposem cinc camins per desintoxicar el cos i la ment Plaers vegetarians La millor manera d'iniciar una dieta 'detox' és recórrer a algun dels molts restaurants vegetarians que ofereix la ciutat. Gaudireu de fantàstiques delícies verdes i descobrireu els avantatges que ofereix la cuina biològica i integral. Bones vibracions Tothom necessita recuperar el to després dels excessos físics i les alteracions del son. Reserveu hora per un tractament a Aires de Barcelona o a SpaciOmm; si preferiu l’alternativa menys contemplativa (i econòmica), podeu nedar 1.000 metres a la piscina a l’aire lliure i arrugar-vos com una pansa a la zona d’aigües del Club Natació Atlètic Barceloneta. L’entrada de dia val 12,01 euros i per 6,50 euros més tindreu accés a la zona d’aigües. Trobareu el vostre massatge, piscina o tractament a mida a la guia de spas de Time Out Barcelona. Sucs, batuts i smoothies Esteu tan baldats que necessiteu un tractament de xoc per carregar-vos de vitamines? Us calen alguns d'aquests sucs, smoothies i batuts per recuperar l'energia perduda. Posa't en forma La millor defensa sempre és un bon atac. Per revitalitzar-vos no hi ha res millor que posar-se les piles. Podeu apuntar-vos a un gimnàs, fer alguna de les 10 rutes en bicicleta que recomanem o bé passar-vos al 'running' i sortir a córrer per la ciutat. Teteries I si això de fer esport no és per vosaltres i l'energia la recupereu relaxant-vos, deixeu-vos caure a alguna d'aquestes 10 teteries. Viatjareu als llocs mé

Què fer, Rutes i passejades

Barcelona en bicicleta

10 rutes de diferents dificultats per recórrer la ciutat en bici El més vist 5 coses per fer avui Aprofita el teu temps i troba el que necessites: el millor del dia al teu abast Japonisme. La fascinació per l'art japonès Que consti que en Pere Calders ja ens havia avisat: som víctimes d’una invasió subtil. Jo mateix em vaig criar amb la Heidi i el Marco, escoltava música d’un Walkman Sony i m’afarto de sushi. Qui no ha tingut una Playstation o ha jugat al Super Mario Bros? O rigut amb 'Humor amarillo'? Doncs aquest fenomen ja dura segle i mig, com bé demostra l’exposició 'Japonisme. La fascinació per l’art japonès' al CaixaForum. Tot va començar el 1868, quan, després de segles d’aïllament, el Japó va reobrir els seus ports al comerç internacional. No avançaré esdeveniments, però al carrer de Ferran, per on ara passen la majoria de les manifestacions, hi havia fins a sis botigues de productes japonesos. I a Barcelona, dos museus dedicats a l’art japonès s’anunciaven a les guies turístiques. Hi havia grans col·leccionistes d’art japonès, com Josep Mansana, que va arribar a reunir més de 3.200 obres de gran qualitat.Deia que tot va començar el 1868. París va ser el gran centre comercial de productes japonesos. I Barcelona estava a 24 hores en tren de la capital francesa. Tots els artistes catalans que passaven per París n’estaven assabentats. Fortuny va ser el primer. Més endavant, Santiago Rusiñol o Darío de Regoyos coŀleccionaran art japonès i s’inspiraran en aquesta cultura

Advertising
Esports, Gimnasos i centres de fitness

Gimnasos de Barcelona

Dir Diagonal La cadena de gimnasos DIR és la més extensa de la ciutat, amb centres repartits per tot Barcelona (Diagonal, Maragall, Gràcia...) que reuneixen un públic molt divers. Entre les darreres obertures hi ha un centre modern a les galeries Drugstore David (Aribau, 230). Són 4.000 m2 amb una sala de fitness amb l'última tecnologia, una sala de SpinDIR, dues sales d'activitats dirigides, servei d'estètica i nutrició, el restaurant Saibò, la Unitat Mèdica d'Esquena i la Unitat per a la Valoració de la Salut. Les quotes mensuals són a partir dels 24,55 euros, però varien segons les franges horaries, la forma de pagament o els descomptes. Holmes Place Balmes Un classe A. Rep la visita gairebé diària de molts vips. És un d'aquests gimnasos que no fa olor de clor i les sales d'activitats dirigides s'assemblen més a sales d'assaig de Broadway que a classes de gimnàs escolar. La zona d'aigües és preciosa. Els clients tenen servei de tovalloles i productes de bany i dutxa. Europolis Les Corts D'excel·lent relació qualitat-preu. La piscina, les aigües lúdiques i el jacuzzi, amb vidrieres que aprofiten al màxim la llum natural, podrien estar en un club d'alta gamma. Les sales d'activitats dirigides són molt àmplies. Hi ha unes 60 bicicletes a la classe de spinning. També es fan classes de ball, com de ritmes llatins o balls de saló, i al recinte hi ha aparcament, restaurant, perruqueria i botiga d'esports. Dir Up & Down Una de les novetats de la cadena DIR és el gimnàs que ocupa l

Què fer

Passejades insòlites

Descobreix els límits de la ciutat, del Besòs al Llobregat, de Collserola a Sant Andreu Oblideu el metro, el bus, la bici, la moto... Us convidem a explorar Barcelona amb els ulls ben oberts i l'esperit aventurer. D'una banda, tres passejades que us portaran on la ciutat perd el seu nom i comencen paisatges insòlits, feréstecs, autèntics. Per l'altra, tres nous recorreguts per la ciutat, per barris que s'allunyen del centre, i per conèixer l'art que passa desapercebut. No cal triar. Feu-ho tot. Sortir a peu de Barcelona El rebost de Barcelona Es tracta de sortir a peu de Barcelona pel Llobregat. Podeu passar per Cornellà, visitar la Colònia Güell i fer un mos al restaurant Can Serra. Descobrir Vallbona Si passejar pel Parc Fluvial del Besòs és un gust, podreu seguir la jornada calmant la set a un bar de Montcada i Reixac i admirar les casetes del barri de Vallbona Barris que s'enfilen Per gaudir d'una panoràmica que agafa el Parc Fluvial del Besòs, la muntanya escarbotada de Montcada i Reixac i tot Barcelona des de Nou Barris Descobrir Barcelona xino-xano Dels Encants a Manchester Aquesta ruta comença a la plaça de les Glòries, al nou Mercat de Bellcaire, per acabar a un petit reducte del Clot La vila de Palomar Pisos racionalistes, torretes senyorials, la Fabra i Coats i un bar centenari en aquesta passejada pel barri que se sent poble Homenatge esculpit El llibre 'Barcelones' de Manuel Vázquez Montalbán ens guia per una ruta per l'art que passa desapercebut Més passejades D

Advertising